Migliori integratori per massa muscolare: come aumentarla

Scopriamo il migliore tra gli integratori palestra per aumentare massa muscolare

Hai un programma di allenamento molto intenso ma, nonostante, il grande sforzo fisico non vedi i risultati sperati? Vorresti aumentare la massa muscolare nel modo giusto ma più rapidamente? Tra le pubblicità, i consigli degli amici in palestra e qualche ricerca sul Web hai scoperto dell’esistenza di molti integratori per sportivi utili a tale scopo, ma non sai quale scegliere? In questo articolo ti parleremo dei migliori integratori massa muscolare, per accompagnare al grande allenamento anche l’integrazione dei nutrienti utili al tuo organismo.

Le giuste attenzioni

Per non rischiare di farsi male e riuscire a raggiungere i propri obiettivi, gli sportivi devono conoscere il proprio corpo e capire le proprie esigenze, rispondendo in modo mirato ed efficace alle diverse richieste, consapevoli che per una corretta attività fisica occorre prestare molta attenzione a quattro punti fondamentali: allenamento, riposo, alimentazione e integrazione. Se anche uno solo di questi quattro punti viene a mancare, diventa molto più difficile riuscire a raggiungere buoni risultati e si finisce per correre rischi inutili.

Per aumentare la massa muscolare, quindi, occorre:

• un intenso piano di allenamento, appropriato sia al fisico dell’atleta che agli obiettivi che si vogliono raggiungere, costante e controllato e seguito da un trainer qualificato;
• le giuste ore di riposo che deve essere rigenerante, completo, di qualità e commisurato allo sforzo fatto;
• un’alimentazione corretta ed equilibrata che garantisca l’integrazione dei macronutrienti (carboidrati e proteine) nel giusto quantitativo e supporti l’organismo con i sali minerali e le vitamine di frutta e verdura
• un’opportuna integrazione dei nutrienti utili all’organismo, nel momento esatto in cui questo li richiede, prima, durante e dopo l’allenamento. Tra i migliori integratori per massa muscolare troviamo sicuramente la creatina, sostanza indispensabile ai muscoli per produrre ATP.

Cos’è la creatina

La creatina è un aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo che, a partire da altri tre amminoacidi (arginina, glicina e metionina), viene sintetizzata dal pancreas, dal fegato e dai reni e, inoltre, viene incrementata attraverso l’alimentazione. In un uomo di circa 70 Kg, la quantità di creatina corporea è solitamente di circa 120 g e che il fabbisogno giornaliero è di 2g. Di questa quantità 1g viene ottenuto attraverso la sintesi endogena e 1g attraverso la dieta (la creatina è presente negli alimenti di origine animale, soprattutto nella carne e nel pesce).

La principale funzione della creatina è quella di legarsi a un gruppo fosfato, trasformandosi in creatina fosfato o fosfocreatina, e intervenire per soddisfare le richieste di energia del meccanismo anaerobico alattacido. Le naturali riserve di fosfocreatina si esauriscono, però, in circa 4-5 secondi, quindi, per mantenere alte le prestazioni, gli sportivi devono necessariamente reintegrarla. Reintegrando la creatina attraverso i migliori integratori per massa muscolare è possibile aumentare le scorte anche del 40% e migliorando notevolmente le performance.

A cosa serve la Creatina

Numerosi studi, negli anni, hanno dimostrato i grandi vantaggi apportati dalla creatina soprattutto dal punto di vista ergogenico, nello specifico durante sforzi di breve durata ma grande intensità. Tra i benefici che hanno reso la creatina uno dei i migliori integratori per massa muscolare troviamo:

• la funzione anabolizzante delle cellule muscolari con conseguente aumento della massa;
• l’incremento del critical power e l’allontanamento della sensazione di fatica
• il miglioramento della capacità contrattile e della funzionalità neuromuscolare;
• le proprietà osmotiche che migliorano l’idratazione dell’organismo;
• la maggiore capacità di immagazzinamento di glicogeno nei muscoli.

CREAFos di Sprintade® tra i migliori integratori per massa muscolare

CREAFos è il nuovo integratore in polvere della linea Sprintade®, perfetto per chi cerca il giusto sostegno energetico per migliorare le performance e aumentare la massa muscolare. L’idea geniale alla base di questo integratore, quella che lo pone tra i migliori integratori per massa muscolare, è quella di associare la Creatina al Fruttosio 1-6 difosfato favorendo così la creazione di fosfocreatina. Grazie al suo alto contenuto di questi due importanti nutrienti, CREAFos può essere consumato regolarmente allo scopo di aumentare le riserve muscolari di creatina e fosfati.