Carnitina a cosa serve e quando assumerla

Parliamo di Carnitina sport, binomio vincente, e dell’importanza di assumere un buon integratore carnitina al bisogno

Hai sentito spesso parlare della Carnitina e delle sue grandi proprietà ma non sai se iniziare ad assumerla o meno? Pensi che possa essere una sostanza estremamente utile a livello alimentare e, nello specifico, dietetico ma non pensi possa essere utile per gli sportivi? Niente di più sbagliato! Anche se nelle pubblicità in TV si parla spesso della Carnitina come aiuto nella perdita di peso, forse non sai che questa sostanza trova grande applicazione nel mondo dello sport, incrementando le prestazioni. In questo articolo parleremo di Carnitina a cosa serve e quando è bene integrarla nella propria alimentazione.

La carnitina (dal latino “caro, carnis”, ovvero “carne”) si può trovare in molti prodotti alimentari di origine animale come la carne, appunto, ma anche nei latticini e nei vegetali (ad esempio il tempeh e l’avocado). Rientra nell’elenco “Altri nutrienti e altre sostanze ad effetto nutritivo o fisiologico” stilato dal Ministero della Salute e la dose giornaliera massima è di 1000 mg.

Con una dieta equilibrata ne assumiamo dai 60 ai 180 mg al giorno; per questo quando si verificano carenze o quando ne abbiamo maggiormente bisogno come durante una performance sportiva, è importante integrarla attraverso prodotti specifici.

Carnitina a cosa serve

Prima di rispondere alla domanda “la Carnitina a cosa serve” occorre capire cos’è. La L-Carnitina è un derivato aminoacidico naturalmente sintetizzato dal nostro organismo a livello epatico e renale prodotto dall’interazione di due aminoacidi, Lisina e Metionina, con altre sostanze quali Ferro, Niacina, Vitamina B6 e Vitamina C.

Presente nel 90% delle cellule muscolari, grazie alle sue molteplici proprietà, la Carnitina viene inserita sia all’interno di integratori alimentari, che in prodotti dietetici, ma soprattutto all’interno di integratori per sportivi. La sua funzione primaria è quella di trasportare gli acidi grassi a lunga catena nella matrice mitocrondiale in cui vengono trasformati in energia.

A questo punto possiamo vedere la Carnitina a cosa serve, sia in ambito alimentare che sportivo:

• in ambito dietetico/alimentare la Carnitina è estremamente utile nel favorire la perdita di peso, avendo un importante ruolo nel metabolismo dei lipidi, infatti, è in grado di trasformare i grassi in energia facilitando così il dimagrimento;
• in ambito sportivo la Carnitina aiuta a ritardare l’insorgenza della fatica, aumentando la resistenza e mantenendo alti i livelli di energia durante gli sforzi fisici.

Integratori con Carnitina

Nel mondo dello sport sono davvero molti i prodotti che utilizzano la Carnitina sfruttandone le diverse proprietà: integratori liquidi, in polvere, pastiglie o gomme masticabili, perfetti per essere assunti prima, durante e dopo l’allenamento. Poiché, sempre tornando alla domanda iniziale la Carnitina a cosa serve, è importante dire che svolge ruoli diversi e importantissimi in tutte e tre le fasi:

• prima dell’allenamento fornisce energia immediata e favorisce i processi metabolici che rendono l’energia stessa disponibile ai muscoli;
• durante l’allenamento ritarda l’insorgenza della fatica e aumenta la resistenza grazie alla produzione di ossido nitrico e all’aumento di flusso sanguigno;
• dopo l’allenamento facilita il recupero muscolare e la riparazione dei tessuti in caso di danni.

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Tra gli integratori Carnitina puoi trovare:

•  ATP BOOSTER, un integratore in forma liquida con un alto contenuto di Carnitina e Fruttosio-1,6-difosfato pensato per fornire energia immediata ogni volta che occorre
•  Energy Gum Plus,una gomma masticabile al gusto “shocking mint” che aiuta a migliorare la resistenza

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