Integratore per lo sport: a cosa serve

Scopriamo quando assumere gli integratori sportivi

Hai sentito molto parlare di integratori sportivi ma hai ancora dubbi? Pensi che facendo attività fisica a livello amatoriale non hai bisogno di integrare i giusti nutrienti? Oppure sei un professionista in cerca del prodotto perfetto per superare i tuoi limiti? Tra web, pubblicità e televisione siamo martellati di informazioni incomplete e spesso confuse. In questo articolo ti parleremo dell’importanza di assumere un buon integratore per lo sport.

Nel mondo dello sport, in special modo negli sport di resistenza come la corsa e il ciclismo, gli atleti si sottopongono ad allenamenti molto intensi mettendo a dura prova corpo e mente. Da chi fa sport saltuariamente, a chi si allena nel quotidiano, che sia a livello agonistico o amatoriale, una corretta alimentazione, la giusta idratazione e l’integrazione al momento opportuno possono davvero fare la differenza sotto sforzo e migliorare notevolmente le prestazioni.

Generalmente, durante un allenamento (non alla massima intensità) di 90 minuti, vengono consumate le naturali riserve di glicogeno, la base per dare energia al corpo durante l’attività sportiva. Aumentando la durata e l’intensità del lavoro, queste riserve finiscono, i muscoli iniziano a bruciare, l’energia si esaurisce e sopraggiunge la stanchezza. Per poter continuare l’attività e raggiungere i propri obiettivi, occorre reintegrare energia e i giusti nutrienti. Gli integratori per sportivi sono un alleato indispensabile ed ogni atleta, amatoriale o professionista, deve conoscerli e sapere quando e come utilizzarli.

In cosa consiste l’integrazione sportiva

Come indica l’etimologia stessa della parola, l’integratore ha il compito di integrare appunto determinate sostanze quando queste vengono a mancare, come ad esempio in caso di particolari diete o di allergie alimentari. Per quanto concerne l’integratore per lo sport, compensare una carenza sul piano nutritivo diventa davvero fondamentale, soprattutto in contesti di sforzo intensivo e ripetuto. Durante l’attività fisica l’organismo consuma un gran quantitativo di nutrienti per produrre l’energia e gli integratori sportivi sono studiati per reintegrare tale mancanza, permettendo una resa migliore durante lo sforzo e un recupero più facile nella fase di post-working.

Il compito dell’integratore per lo sport non è quello di migliorare le prestazioni (per quello occorre costanza, duro allenamento e tanto sacrifico) ma di coadiuvarle in modo che queste non decadano e che i ritmi rimangano elevati. Lo scopo è quello di integrare la giusta quantità di nutrienti indispensabili per lo sforzo fisico, nell’esatto momento in cui occorrono, fornendo solo quelli, senza appesantire. Per essere efficace, l’integrazione va effettuata prima di iniziare l’attività fisica per saturare le riserve di glicogeno, durante lo sforzo quando arriva la stanchezza e dopo l’attività per aiutare il recupero energetico e muscolare.

Integratore per lo sport: su quali nutrienti puntare

A seconda della disciplina che si pratica e dell’intensità degli allenamenti, durante la performance sportiva, è buona norma assumere dai 30 ai 90 grammi di carboidrati l’ora per mantenere costante la prestazione. Per ovviare ai tempi della digestione dei cibi e ai problemi di nausea, pesantezza e ritorno di gusto tipici di molti atleti particolarmente delicati a livello gastrointestinale sotto sforzo, sono nati gli integratori, in grado di fornire solo i nutrienti utili, subito assimilabili e facilmente digeribili.

Tra questi nutrienti troviamo:

• Maltodestrine: catene di carboidrati più o meno complessi che forniscono energia nell’immediato, migliorano le prestazioni allontanando il senso della fatica.
• Fruttosio 1,6-difosfato: la versione “attivata” del glucosio, viene rapidamente metabolizzato ed è subito pronto a liberare composti con legami fosforici altamente energetici.
• Ciclodestrine altamente ramificate: una fonte di energia a lento rilascio che permettono di liberare energia nel lungo periodo (anche 4h dopo l’assimilazione), sostengono la performance e aiutano la reidratazione nel corso dell’attività sportiva.
• Carnosina: in grado di contrastare i sintomi dell’acido lattico prolungando le prestazioni.
• L-Arginina: aminoacido capace di migliorare la resistenza e l’ossigenazione dei muscoli.
• Carnitina: in grado di accelerare il metabolismo dei lipidi e quindi di produrre energia.

Sprintade®: integrazione per gli sportivi

Nati da lunghi processi di ricerca, la linea di prodotti Sprintade® nasce per supportare tutti gli atleti durante gli sport, nello specifico per sport di resistenza come il ciclismo, la maratona, il triathlon e l’ironman, garantendo un’integrazione di altissima qualità e un’assimilazione rapida e mirata.